EPA Bienestar IATemas
Todos los temas
Sofocos y sueño, cintura y peso, colesterol y presión, piso pélvico, huesos y fuerza, alimentación, ánimo y estrés, tus 8 hábitos y los antecedentes de la mujer.
Sofocos y sueño
Por qué aparecen los sofocos, por qué le importan al corazón y diez acciones concretas para dormir mejor, sacadas de la biblioteca firmada del plan.
LeerCintura y peso
La grasa se muda al abdomen aunque la balanza no cambie. Qué mide la cintura, cómo medirla bien, qué meta es realista en 100 días y por qué no es falta de voluntad.
LeerColesterol y presión
Qué significan tus valores de colesterol y presión, por qué cambian con la menopausia, cómo tomarte la presión en casa como pide el plan y qué hábitos los mueven.
LeerPiso pélvico
Por qué aparecen las pérdidas al toser o saltar, el protocolo diario de Kegel del plan, cuándo ir a kinesiología y qué pasa con el ejercicio de impacto.
LeerHuesos y fuerza
Después de la menopausia el hueso y el músculo se pierden más rápido. Fuerza dos veces por semana, impacto suave, equilibrio y proteína, como en el plan.
LeerAlimentación
El patrón mediterráneo que mide el plan, el plato de cada día, qué sacar primero, las 14 preguntas que puntúan tu alimentación y qué pasa con el vino.
LeerÁnimo y estrés
Por qué el ánimo y la ansiedad se mueven en esta etapa, las preguntas con las que el plan los mide, las acciones de respiración y cuándo entra psicología.
LeerTus 8 hábitos
Life’s Essential 8, la medida de la American Heart Association que usa el plan: cuatro hábitos y cuatro factores, de 0 a 100 cada uno, y qué significa tu promedio.
LeerAntecedentes de la mujer
Preeclampsia, diabetes gestacional, parto prematuro, ovario poliquístico o menopausia antes de los 40: antecedentes que suben el riesgo y cambian los controles.
LeerAntes: Perimenopausia
Los años previos: los ciclos cambian y el riesgo empieza a moverse.
Durante: Menopausia
Doce meses sin menstruación: sofocos, sueño y el corazón en el centro.
Después: Posmenopausia
El riesgo se consolida; los hábitos y los controles lo frenan.
Contenido educativo: no reemplaza la consulta con un profesional. Revisión médica: aprobada el 4 de octubre de 2026 por los Dres. Alejandro Barbagelata y Alejandro Sergio D’Alessandro (Equipo médico del Plan Bienestar 100 Días®). Actualizado: 4 de octubre de 2026.